こんにちは。島津です。
メンタルの改善に
脳内のセロトニンが有効という話しは
ずいぶん知られるようになりました。
セロトニン神経を活性化するには、
日光を浴びたり、
適度な運動（リズム運動）、
適切な食事と睡眠、
そして、瞑想がいいそうです。
ちなみに
ウチのわんこはよく食べて、
よく走り回り、よく寝ます（笑）
興味深いのは、
日光の当たるところで
コロコロします。
陽だまりめがけて一目散です。
坐禅はさすがにできませんが（笑）
ということで、
ネットで探すとたくさん出てきますが、
参考記事、貼りますね。
◆セロトニンの増加が心身に及ぼす効果
https://heisei-ikai.or.jp/column/serotonin/
◆禅とセロトニン/駒澤大学記事
https://zen-branding.komazawa-u.ac.jp/contents/1050/
リモートワークは陽にもあたらないし
運動もしない。。。
これだけ長引くと
やっぱりメンタルは弱りますよね。
ぜひ参考にしてみてください。
Zenjoy!
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株式会社シマーズ 代表取締役
禅メソッドアカデミー 学長
島津 清彦
